Bericht van Topfit Fysiotherapie, Martijn Poort, plaatsingsdatum 28 juni 2023 

Het inspirerende verhaal van Jitse over het verliezen van tientallen kilo’s

Van overgewicht naar overwicht

‘Ik ben twee meter lang, ik deed vroeger veel aan sport en ik hoefde écht nóóit aan mijn gewicht te denken. Tot ik op mijn 40ste op de weegschaal stond en zag dat ik bijna de 160 kilo had bereikt! Nou dat was wel even een mijlpaal. Maar niet een die ik graag wilde bereiken’.

‘Ja dat ik al eerder veel te zwaar was kwam niet uit de lucht vallen. Ik had natuurlijk veel vaker op de weegschaal gestaan maar ik dacht bij iedere paar kilo’s die erbij gekomen waren altijd; Kom op Jitse, even jezelf kwaad maken en hoppatee, dan heb je dat er zo weer af. En dat was voorheen ook altijd zo.’

Dit is het verhaal van Jitse, 45, vader van twee kinderen en deelnemer van het eerste uur van de GLI (gecombineerde leefstijl interventie) Cool groep bij Topfit fysiotherapie. Ik sprak met hem na het afronden van zijn laatste GLI sessie. Een traject dat twee jaar duurde.

Dus je kon eerst makkelijk zelf afvallen?

‘Ja, het lukte me een poos lang geregeld om er wat aan te doen. Dan viel ik weer wat kilo’s af, dat ging best goed. Wat zeg ik? De kilo’s vlogen er zelfs af.’

En hoe ging dat dan nadat je wat kilo’s kwijt was?

‘Na verloop van tijd ging ik dan toch weer minder opletten met wat ik at. Al snel zat ik dan in het ritme van ‘s avonds goed warm eten en dan later op de avond dat nog eens overdoen. Niet een klein beetje. Maar flinke porties. Gewoon voor de lekker.’

‘Een taartje eten, dat moet echt wel een keertje kunnen natuurlijk, maar bij mij ging dat zo; dan nam ik eerst een stukje en dan nog een stukje en voor ik het wist at ik dan soms gewoon een halve taart.’

‘Dus ja, dat jojo-effect waar je altijd over hoort nou dat had ik dus ook. Ik ging jojo-en. Kilo’s er af. Kilo’s er weer aan. En ga zo maar door. Ik ben een gewone jongen, altijd al geweest, er is niets echt raars aan mij, alleen na mijn 28ste bleven er gewoon steeds meer kilo’s aanzitten.’

En toen maakte je de beslissing om er wat aan te doen, maar deze keer met hulp?

‘Ja, ik was toen 43 jaar, vader van 2 kinderen en ik wilde heel graag wat aan dit overgewicht doen. Niet alleen voor mij. Ook voor mijn gezin, mijn kinderen. Overgewicht bezorgt je allemaal kwalen. Het verkort je leven. Ik wil zo lang mogelijk gezond zijn en blijven. Ik doe dit voor mij. Ja tuurlijk, ook voor mijn kinderen, mijn moeder en mijn hele omgeving. Ik kon het gewoon niet in mijn eentje. Zoveel was na jaren proberen wel duidelijk. Iedere keer dat ik zelf probeerde af te vallen en op het juiste gewicht wilde blijven viel ik steeds weer terug in slechte gewoonten en patronen en kwamen de kilo’s in een rap tempo weer terug.’

Hoe ben je bij de Gecombineerde Leefstijl Groep gekomen?

2 jaar geleden vertelde ik aan een kennis over mijn strijd tegen mijn overgewicht en hij wees me op de mogelijkheden die de GLI mij zou kunnen bieden. Ik moest daarvoor wel eerst langs de huisarts voor toestemming. Ik daarheen. Nou die toestemming kreeg ik meteen. Mijn bmi was véél te hoog. Ik zat in één van de eerste GLI groepen van Gerjan Gosselink, onze leefstijlcoach.’

Wat heeft de GLI voor je gewicht gedaan?

‘Toen ik begon met de groep woog ik 160 kilo en nu twee jaar later weeg ik 135 kilo. Nog steeds te zwaar, maar nu, deze keer met hulp, ben ik ervan overtuigd dat het me gaat lukken dit gewicht verder rustig af te bouwen en vooral om dit vol te houden.’

Wat heeft de GLI voor je betekent?

‘Ik heb weer de energie om vanuit Stadshagen een kwartier naar het centrum van Zwolle te fietsen! Dat deed ik voorheen standaard met de auto. Geen denken aan om dat op de fiets te doen!

Ook kan ik weer voetballen met mijn zoontjes. Dat maakt me heel erg blij! 5 en 10 jaar oud zijn ze en ze motiveerden me om af te vallen. ‘Want dan kan pappa meedoen op het veldje!’

Voorheen had ik altijd een excuus om niet mee te doen of ik ging op doel staan omdat je daar minder hoeft te bewegen. Dat is nu anders.

Het lijkt me best een zwaar proces om zoveel af te vallen en om dan op dat gewicht te blijven. Ik bedoel, er is echt een overvloed aan lekker eten overal om ons heen. Hoe heb je de kracht gevonden om te veranderen?

‘Ja dat klopt, ik zal het niet mooier maken dan het is, het is heel erg moeilijk. Maar toch weet ik dat ik deze keer niet meer in dezelfde valkuilen zal stappen. Ik ben niet meer bang om terug te vallen. Ik kan mezelf nu op koers houden. Ik ben ook beter voorbereid op de momenten die nog gaan komen. Ik voel me heel sterk en dat gevoel heb ik nooit eerder gehad. Ook mijn geloof helpt me hierin, de kracht die ik hierdoor ervaar is erg belangrijk, daardoor weet ik dat ik het nu ga volhouden.’

Twee jaar is een lange tijd om door te gaan en het traject vol te houden. Hoe zorgde je dat je door bleef gaan op de ingeslagen weg?

Eigenlijk drie factoren: De GLI groep met de leefstijlcoach, mijn omgeving en ikzelf.

Ik heb veel steun gehad van mijn omgeving; mijn vriendin, mijn moeder, mijn vader en mijn zussen, allemaal steunden ze me. Dat is ongelooflijk belangrijk voor me geweest.

Ik dacht dat ik aan het begin van het traject al heel gemotiveerd was om dit tot een goed einde te brengen, maar de echte eye opener; Die kwam pas toen ik halverwege het traject was. Er gebeurde ineens zo ontzettend veel in mijn persoonlijke leven. Dat kan voor iedereen een enorme valkuil zijn. Maar als je overgewicht hebt kun je alles weer verliezen wat je hebt opgebouwd. En toen wist ik absoluut; dit kan zo niet langer.

Die week heb ik tegen Gerjan gezegd: ‘zeg maar wat ik moet doen! En ik DOE het!!!’

De steun van de groep hielp ook echt, je bent twee jaar lang sociaal bezig met elkaar, je luistert naar elkaar en ziet ook wel dat anderen dezelfde uitdagingen hebben.

Wat heeft het hebben van een coach voor jou gedaan?

‘Ik ben iemand die altijd al wel veel wist over voeding en ook over de valkuilen van reclames en de claims die voedselproducenten bij hun reclames zetten, en of die wel kloppen. Toch had ik de steun van Gerjan nodig om daar dan weer goed mee om te gaan.’

‘Mijn coach Gerjan is een hele goeie! De ondersteuning en begeleiding van Gerjan die ik heb ervaren gedurende het traject was noodzakelijk voor mij. Hij gaf me steeds weer opnieuw de juiste prikkels. Met vragen die heel specifiek op mijn eigen situatie van toepassing waren kon ik regelmatig bij hem terecht.’

Wat ben je anders gaan doen in je dagelijks leven?

‘Ik ben heel bewust bezig met; hoe ik kook, met wat ik kook. Met wat ik in de supermarkt koop. Met vers eten i.p.v. diepvries of kant en klare producten. Met de hoeveelheid die ik eet. En het klinkt stom misschien maar ik heb geleerd hoe ik ‘nee’ zeg tegen een aantal dagelijkse verleidingen.

Op aanraden van Gerjan ben ik een eetdagboek gaan bijhouden in de app “Mijn Eetmeter” van het voedingscentrum.

Ik ben me nu ook veel bewuster van wat ik allemaal eet op een dag. Ik wist al veel over voeding maar ik doe er nu ook echt iets mee. Tijdens de sessies kregen we hier handvaten voor.

Sociaal gezien vind ik het altijd lastig om ‘nee’ te zeggen tegen bepaald eten. Ik heb nu beter geleerd hoe ik op dat gebied moet omgaan met bewust gezond eten en met anderen om me heen die dat misschien niet doen. En verder heb ik geleerd wanneer ik beter iets kan afslaan en wanneer het okee is om gewoon mee te eten.’

In het afgelopen jaar heb ik veel gesport, vooral krachttraining in de sportschool. Dit ga ik nu langzaam zelf thuis verder oppakken. Ook wandelen heb ik veel gedaan en dat zal ik absoluut blijven doen. Beweging hoort al een jaar standaard bij mijn leven dat wil ik zo houden’.

Wat zou je andere mensen aanraden die worstelen om van hun overgewicht af te komen?

‘Ik raad alle mensen met ernstige gewichtsproblemen aan om mee te doen met zo’n GLI groep. De groep helpt je. Je gaat dan wel ieder door je eigen proces maar je zit allemaal in hetzelfde schuitje.

Die ervaringen delen, dat geeft je steun in je eigen proces.

Is er nog iets wat je denkt dat positief zou kunnen bijdragen in of aan het GLI traject?

Achteraf bekeken had onze groep wat mij betreft nog wel vaker samen mogen komen, bijvoorbeeld 1x per week samen sporten, maar dat moet ook maar passen in het traject dat aangeboden wordt.

Wat zou je willen meegeven aan deelnemers die op het punt staan aan een GLI traject te beginnen?

‘Mijn advies voor iedereen die wil beginnen; zeg eerst tegen jezelf dat je dit echt wilt. Neem het besluit dat dit gaat lukken! Zonder dat geloof en die uitspraak tegen jezelf gaat het niet lukken. Anderen kunnen je helpen maar jij́ bent áltijd zelf verantwoordelijk om dit traject te laten slagen.’

‘Voor al die toekomstige deelnemers die op het punt staan om te starten wil ik verder nog het volgende meegeven. Geef het nooit op! Gaat er iets mis in je persoonlijk leven? Heb je een terugval! Begin opnieuw! Houdt vol! Doe het echt! En doe het allemaal!’