• Altijd in de buurt
  • Persoonlijke aandacht
  • Bewezen effectief
Bel Topfit
  • Klachten
    • Alle klachten
    • Nekklachten
    • Zwangerschapsklachten
    • Lage rugklachten
    • Rugklachten
    • Achillespeesklachten
    • Schouderklachten
    • Polsklachten
    • Frozen shoulder
    • Pijn aan stuitje
    • Heupklachten
    • Knieklachten
    • Beenklachten
    • Enkelklachten
    • Overige klachten
  • Behandelingen
    • Alle behandelingen
    • Aanmeten compressiemiddelen
    • Manueel therapie
    • Bekkenfysiotherapie
    • Schouder Expertise Centrum
    • Geriatrie fysiotherapie
    • Kinderfysiotherapie
    • Oncologische fysiotherapie
    • Oefentherapie
    • Oedeemtherapie
    • Sportfysiotherapie
    • Arbeid & Bedrijf
      • Stoelmassage bij bedrijven
      • Bedrijfsfysiotherapie
      • Bedrijfszorgpakket
      • Werkplekonderzoek- & advies
      • Werkplek training
      • Fysiotherapie in Company
      • Tiltraining
      • Flexchair
    • Stoelmassage voor bedrijven
    • Overige behandelingen
  • Leefstijl
    • Gecombineerde leefstijlinterventie
    • Blogs over gezonde leefstijl
  • Team
  • Werkenbij
    • Stage bij Topfit
    • Werken bij Topfit
  • Info
    • Tarieven
    • Werken bij Topfit
    • Stage bij Topfit
    • Klanteninformatie
    • Over ons
    • Kwaliteitgaranties
    • Fysiogroep Nederland
    • Partners en Netwerken
    • Topfit Nieuwsoverzicht
    • Oefeningen voor thuis
    • Blogs van Topfit
    • Landelijk Fysiotherapie nieuws
    • Fysiotherapeutische encyclopedie
  • Locaties
    • Almere Haven
    • Dronten
    • Ermelo
    • Harderwijk
    • Lelystad
    • Zeewolde
    • Zwolle
  • Contact
menu

Feiten en fabels over leefstijl, eten en diëten

 

Lightproducten zijn goed voor de lijn. Van avocado’s word je dik. En door koffie te drinken hou je vocht vast. Wat klopt en wat niet? Lees de feiten en fabels over eten en afvallen.

Als je ’s avonds na 7 uur eet, word je dik
FABEL

Je komt aan in gewicht als je meer energie binnenkrijgt met je voeding dan dat je verbruikt door te bewegen. Het maakt niet uit wanneer je eet. Wel is de kans groter dat je ’s avonds gaat snacken en meer eet dan nodig. Als je moe bent zijn verleidingen moeilijker te weerstaan.

Koolhydraten moet je mijden tijdens het afvallen
FABEL

Koolhydraten op zichzelf maken je niet dik. Maar eet je elke dag te veel koolhydraten, zoals producten met veel suiker? Dan kun je aankomen in gewicht. Het gaat om de balans tussen de hoeveelheid energie die je met je voeding binnenkrijgt en die je verbruikt met beweging. Naast koolhydraten leveren ook vetten, eiwitten en alcohol energie.

Van avocado word je dik
FEIT & FABEL

In avocado zit veel vet en dat levert veel calorieën. Krijg je daar te veel van binnen, dan kom je aan. Eet daarom avocado’s met mate. Bijvoorbeeld een halve of een kwart per keer. En bewaar de rest voor later.

Hoewel het veel vet en calorieën levert, is avocado wel gezond. Het is een vruchtgroente die veel voedingsstoffen bevat. En het vet is voornamelijk onverzadigd vet.

‘Gewoon bewegen’ is even gezond als sporten
FEIT

De richtlijn voor volwassenen is om elke week 2,5 uur te bewegen. Dat komt neer op bijna een half uur per dag. En dat hoeft geen sport te zijn, maar bijvoorbeeld ‘gewoon’ fietsen of stevig wandelen. Al is meer beweging altijd nog beter. Maar even flink sporten aan het eind van de week, na dagenlang stilzitten, is niet beter dan elke dag bewegen. Regelmatig bewegen is dus ontzettend belangrijk.

Het jojo-effect is onvermijdelijk als je snel gewicht verliest
FEIT & FABEL

Als je snel veel afvalt, is de kans groot dat je ook weer snel op je oude gewicht terugkomt. Maar dat hoeft niet altijd zo te zijn. Door tegelijkertijd je ongezonde gewoontes te veranderen blijf je makkelijker op je nieuwe gewicht.

bron: Consumentenbond (Feiten en fabels over diëten en afvallen | Consumentenbond)

 
 
Wilt u meer weten over dit onderwerp dan kunt u mailen naar gerjan.gosselink@topfit-fysiotherapie.nl 
 
 
 
9,2

Klanten geven ons gemiddeld een 9,2

Gebaseerd op 1172 beoordelingen

Zeer vriendelijk, klantgericht en betrokken, vragen verder dan alleen waarvoor je komt, communicatie erg goed, ik ben heel tevreden over mijn behandeling.
De professionele begeleiding is van hoge kwaliteit. Ook spreekt de behandelaar mij aan tot meer inzet. Ik vind dat getuigen van hoge kwaliteit en inzicht in de klant.
Deze jonge fysiotherapeute weet precies welke spieren aangepakt moeten worden. Bovendien is de bejegening respectvol en vriendelijk
Omdat ik al ruim 5 jaar goed geholpen wordt en me prettig voel. En sinds ik hier geholpen wordt voor het eerst resultaat heb bij de behandelingen en al vanaf mijn 12de jaar lichamelijke klachten heb en verschillende therapieën (elders)heb gehad zonder resultaat. En nu van mijn ergste klachten af ben.
Deskundigheid, inlevingsvermogen, behulpzaam en vriendelijk.
Vakbekwaam, snel plek, flexibel in planning, vriendelijk personeel.
Meer reviews
Topfit
088-1719000
Topfit
  • Klachten
  • Behandelingen
  • Gezonde Leefstijl
  • Arbeid & Bedrijf
  • Partners en Netwerken
Snel naar
  • Afspraak maken bij Topfit
  • Contact
  • Over ons
  • Locaties
  • Werkenbij
Oefeningen en Nieuws
  • Oefeningen voor thuis
  • Blogs over gezonde leefstijl
  • Topfit Nieuwsoverzicht
  • Partners en Netwerken
  • Cookies & Cookiebeleid
  • Privacystatement
Onderdeel van FGN logo